Prendre soin de sa thyroïde : comment y arriver ?

La thyroïde est une glande endocrine située dans le cou et en dessous de la pomme d’Adam. Elle produit des hormones thyroïdiennes T3 et T4 essentielles au fonctionnement du corps. Son dysfonctionnement serait donc à l’origine de nombreux problèmes de santé. Pour les éviter, il faut en prendre soin. Découvrez ici des astuces fiables pour y parvenir.

Trouver des astuces infaillibles pour gérer le stress et l’anxiété

Les situations stressantes sont nombreuses et concernent tout le monde. L’une des plus populaires s’observe chez les joueurs des casinos en ligne qui affectionnent les machines à sous. En jouant avec de l’argent réel à une machine à sous en ligne française, ces derniers deviennent très angoissés à l’idée de perdre leur argent.

Pourtant, le stress est à l’origine de nombreux dérèglement au niveau de l’organisme, dont celui de la thyroïde. Si vous voulez prendre soin de votre glande, vous devez donc mettre tout en œuvre pour réduire les effets du stress auxquels vous êtes exposé. Pour cela, nous recommandons de pratiquer des activités relaxantes comme le yoga ou la méditation pour faire redescendre la pression.

Toujours manger des aliments riches en sélénium et en zinc

Pour bien prendre soin de votre thyroïde, vous devez soigner votre alimentation. En plus d’être saine et équilibrée, celle-ci doit comporter des aliments riches en sélénium et en zinc. Ce sont des oligo-éléments qui ont la capacité de réguler la production des hormones thyroïdiennes.

Les aliments dans lesquels vous pouvez trouver ces nutriments sont nombreux. Nous pouvons entre autres citer :

  • les jaunes d’œuf,
  • les poissons,
  • les noisettes,
  • les amandes,
  • les huitres,
  • le cacao…

Cependant, pour ne pas s’exposer à une intoxication alimentaire, il faut consommer ces aliments avec modération.

Faire le plein d’iode pour renforcer l’efficacité de sa thyroïde

La thyroïde a besoin d’une importante quantité d’oligo-éléments et plus précisément d’iode pour bien produire des hormones thyroïdiennes. Pour renforcer l’efficacité de cette glande, vous devez alors consommer sans abus des aliments riches en iode.

C’est dans ce contexte que les nutritionnistes et les médecins vous conseilleront de consommer des fruits de mer ou de manger certains poissons comme la morue. Si vous souhaitez concilier saveur et propriétés nutritionnelles, misez sur la consommation des produits frais.

Effectuer une cure de vitamine D pour entretenir sa thyroïde

La vitamine D est essentielle au fonctionnement du corps de manière générale. N’étant synthétisée par l’organisme que sous la forme des rayons ultra-violets, une exposition solaire régulière est par conséquent nécessaire pour ne pas souffrir d’une carence.

Toutefois, si vous ne pouvez pas respecter cette règle pour de nombreuses raisons (médicales et naturelles), vous pouvez la prendre sous forme de complément alimentaire. Pour l’acheter en pharmacie, vous aurez besoin d’une ordonnance médicale délivrée par un médecin traitant.

Quelques conseils supplémentaires pour bien prendre soin de sa thyroïde

Outre les astuces ci-dessus, d’autres peuvent vous aider à entretenir votre thyroïde. Elles ont une efficacité certaine qui dépend tout de même de chaque être humain. Ainsi, pour bien prendre soin de votre thyroïde, vous pouvez :
  • effectuer une prise de sang régulière pour mesurer le TSH,
  • arrêter de fumer,
  • lutter contre les perturbateurs endocriniens, etc.

Ce sont autant de conseils qui vous aideront à préserver la santé de votre thyroïde. Pour tout autre détail à ce propos, consultez votre médecin traitant. Qu’attendez-vous pour renforcer l’efficacité de votre thyroïde ?

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